건강 관련 정보

LOW BACK CARE 허리디스크가 의심된다고 무조건 누워 쉬는 것도, 통증을 참고 고강도 근력 운동을 하는 것도 좋은 출발점은 아닙니다. 증상이 … Read more

환절기 비염 실내환경 관리 가이드 환절기 알레르기 비염은 집 안 먼지·집먼지진드기·곰팡이·꽃가루 같은 알레르겐 노출을 줄이는 환경 관리가 중요합니다 다만 환기는 … Read more

다리가 편안한 옷차림 관리 허리와 사타구니, 허벅지, 종아리를 지나치게 조이는 옷을 장시간 입고 불편하다면 몸을 움직이기 편한 옷으로 바꾸는 것이 … Read more

긴장형 두통 셀프케어 핵심가이드 긴장형 두통이 올 때는 관자놀이와 목·어깨를 강하게 누르기보다 손끝으로 부드럽게 마사지하고, 따뜻한 무카페인 음료를 천천히 마시며 … Read more

BEGINNER WALKING GUIDE 한동안 운동하지 않아 체력이 떨어졌다면 처음부터 강도 높은 헬스나 긴 러닝을 시작할 필요는 없습니다. 하루 20분 정도의 … Read more

STRESS RELAXATION 스트레스를 받았을 때 무조건 생각을 없애려고 애쓰기보다 편안한 속도로 호흡하며 현재 몸의 감각을 알아차리는 편이 실천하기 쉽습니다. 여기에 … Read more

아침 기립성 저혈압 예방 가이드 아침에 눈을 뜨자마자 벌떡 일어나면 혈압이 순간적으로 떨어져 어지럼증이나 실신이 생길 수 있으므로 누운 자세에서 … Read more

뻣뻣한 목과 어깨 관리 아침에 일어났는데 목이 돌아가지 않거나 장시간 업무 후 어깨가 단단하게 뭉쳤다면 목에서 소리를 내려고 억지로 꺾기보다 … Read more